robin3tsou 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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10.1 km | 00:56:35 | 05:35/km

日期: 2013-04-20 14:55 - 總爬升: 147 m - 地點: 家附近 - 天氣: 24度 - 平均心率: 142 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'53" / 05'47" / 05'31" / 05'42" / 05'38" / 05'38" / 05'38" / 05'42" / 05'31" / 05'00" / 05'07" /

二月體檢後到現在婚後都沒量體重體重機剛好電池沒電買了顆9v電池2pm量一下天啊創新高怎麼會比之前胖2.5kg..看來吃太多又運動量不足了 3pm叔叔約跑步邊跑下起雨來了輕鬆的跑完10km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.46 km

GPX 上傳 | 11 years ago

jeter, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	05'31"	00:17'11"
4	05'42"	00:22'53"
5	05'38"	00:28'31"
6	05'38"	00:34'09"
7	05'38"	00:39'47"
8	05'42"	00:45'29"
9	05'31"	00:51'00"
10	05'00"	00:56'00"
10.1	05'04"	00:56'35"

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成績 : 05:56:41

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