7.8 km | 00:43:54 | 05:37/km日期: 2021-04-20 04:01 - 平均心率: 110 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'12" / 05'58" / 05'31" / 05'15" / 05'05" / 04'59" / 05'56" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+01'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'40") | 400 / 2400 |
4 | | 05'29" (+00'33") | 405 / 2806 |
5 | | 05'22" (+00'26") | 400 / 3206 |
6 | | 05'16" (+00'20") | 404 / 3610 |
7 | | 05'04" (+00'08") | 415 / 4026 |
8 | | 05'02" (+00'06") | 409 / 4435 |
9 | | 05'02" (+00'06") | 404 / 4839 |
10 | | 05'02" (+00'06") | 407 / 5247 |
11 | | 04'56" | 411 / 5659 |
12 | | 05'03" (+00'07") | 409 / 6068 |
13 | | 06'06" (+01'10") | 1000 / 7068 |
14 | | 06'11" (+01'15") | 728 / 7797 |
本以為腳傷應可快好了,但是今天跑時仍是一點進展都沒有,還是認輸吧,等傷好了再來挑戰它。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
281.32 km Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 :
1854.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'58" | 00:12'10" |
3 | 05'31" | 00:17'41" |
4 | 05'15" | 00:22'56" |
5 | 05'05" | 00:28'01" |
6 | 04'59" | 00:33'00" |
7 | 05'56" | 00:38'56" |
7.8 | 06'15" | 00:43'55" |