8.2 km | 00:46:32 | 05:40/km日期: 2021-04-19 04:45 - 平均心率: 123 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'58" / 05'52" / 05'21" / 05'16" / 05'06" / 04'59" / 06'08" / 06'40" / 06'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+00'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'23") | 419 / 2419 |
4 | | 05'19" (+00'19") | 404 / 2824 |
5 | | 05'19" (+00'19") | 403 / 3228 |
6 | | 05'13" (+00'13") | 404 / 3632 |
7 | | 05'09" (+00'09") | 401 / 4034 |
8 | | 05'07" (+00'07") | 404 / 4439 |
9 | | 05'00" | 405 / 4844 |
10 | | 05'01" (+00'01") | 403 / 5248 |
11 | | 05'00" | 407 / 5655 |
12 | | 05'05" (+00'05") | 402 / 6058 |
13 | | 05'09" (+00'09") | 401 / 6459 |
14 | | 06'51" (+01'51") | 1000 / 7459 |
15 | | 06'32" (+01'32") | 737 / 8197 |
本想多跑一點,但到11圈就不行了,右小腿右側肌腱痛到不行,只能回家。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
281.32 km Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 :
1854.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'52" | 00:11'50" |
3 | 05'21" | 00:17'11" |
4 | 05'16" | 00:22'27" |
5 | 05'06" | 00:27'33" |
6 | 04'59" | 00:32'32" |
7 | 06'08" | 00:38'40" |
8 | 06'40" | 00:45'20" |
8.2 | 06'10" | 00:46'33" |