🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

13.5 km | 01:19:01 | 05:51/km

日期: 2015-02-13 17:43 - 地點: 德南國小+仁德滯洪池 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 48 - 卡路里: 956 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 05'35" / 05'19" / 05'20" / 05'26" / 05'34" / 05'43" / 05'57" / 06'01" / 06'03" / 06'15" / 06'38" / 06'30" / 05'49" / 06'03" /

今天先到國小小跑5K,後面再繞到滯洪池探路ㄧ下，果真如大家所說，真是個練跑的好地方！只不過，沒啥路燈，有點暗，也有點空曠，冷風吹來還真的有點冷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 376.07 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 794.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

宋晧源, claire 和其他 202 人說推

·

觀看另 8 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 啟能兄晚安啦！

2015-02-14 22:26 ·

2 個人推

能能豪哥午安

2015-02-15 12:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'20"	00:16'14"
4	05'26"	00:21'40"
5	05'34"	00:27'14"
6	05'43"	00:32'57"
7	05'57"	00:38'54"
8	06'01"	00:44'55"
9	06'03"	00:50'58"
10	06'15"	00:57'13"
11	06'38"	01:03'51"
12	06'30"	01:10'21"
13	05'49"	01:16'10"
13.5	06'04"	01:19'01"

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