莊馥丞 2021/04/18 訓練日誌

莊馥丞新竹
ID 457669

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莊馥丞

23.0 km | 02:20:12 | 06:05/km | 第2半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+00'21")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:28'42"

15 km

(01:29'14")

00:31'29" (+02'47")

01:03'47" (+06'02")

20 km

(02:01'32")

00:32'18" (+03'36")

Finish

(02:20:12)

日期: 2021-04-18 06:17 - 地點: 南寮 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'25")

1000 / 1000

05'53"

(12'36")

05'53" (+00'35")

1000 / 2000

05'32"

(18'09")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

05'18"

(23'28")

05'18"

1000 / 4000

05'34"

(29'02")

05'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次半馬👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.90 km

New balance M1500 v5 累積 : 192.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'53"	00:12'37"
3	05'32"	00:18'09"
4	05'19"	00:23'28"
5	05'35"	00:29'03"
6	05'37"	00:34'40"
7	05'42"	00:40'22"
8	05'50"	00:46'12"
9	05'58"	00:52'10"
10	05'35"	00:57'45"
11	05'39"	01:03'24"
12	06'19"	01:09'43"
13	05'43"	01:15'26"
14	05'58"	01:21'24"
15	07'50"	01:29'14"
16	06'08"	01:35'22"
17	06'11"	01:41'33"
18	06'27"	01:48'00"
19	06'41"	01:54'41"
20	06'51"	02:01'32"
21	07'38"	02:09'10"
22	06'48"	02:15'58"
22.5	07'52"	02:20'13"