藍重文 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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10.1 km | 01:31:29 | 09:01/km

日期: 2021-04-12 21:14 - 地點: 民安潭底溝-青年公園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'47" / 07'00" / 07'55" / 07'33" / 09'26" / 11'23" / 09'36" / 10'17" / 09'41" / 10'23" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'47")

07'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'54"

(21'42")

07'54" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'33"

(29'15")

07'33" (+00'47")

1000 / 4000

5

09'25"

(38'41")

09'25" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新鞋測試asicsアシックス，碳鞋沒話說
果然是專業做慢跑鞋。
小細節都有注意到，我實力還沒有駕馭它。
但是它真的是好鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.18 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 762.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林美如和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'00"	00:13'47"
3	07'55"	00:21'42"
4	07'33"	00:29'15"
5	09'26"	00:38'41"
6	11'23"	00:50'04"
7	09'36"	00:59'40"
8	10'17"	01:09'57"
9	09'41"	01:19'38"
10	10'23"	01:30'01"
10.1	10'04"	01:31'28"

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