Emma Joong 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.3 km | 01:05:32 | 08:58/km

日期: 2021-04-14 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'52" / 08'36" / 06'41" / 06'50" / 06'57" / 07'36" / 06'52" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'31")

1000 / 1000

2

08'34"

(16'46")

08'34" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'41"

(23'27")

06'41"

1000 / 3000

4

06'49"

(30'17")

06'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'57"

(37'14")

06'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

有點肚子餓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.50 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃耀緯, 黃志榮和其他 1 人說推

·

黃志榮早安✌️

2021-04-14 07:30 ·

Emma Joong 午安

2021-04-16 12:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'36"	00:16'28"
3	06'41"	00:23'09"
4	06'50"	00:29'59"
5	06'57"	00:36'56"
6	07'36"	00:44'32"
7	06'52"	00:51'24"
7.3	14'10"	00:55'39"

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