5.1 km | 00:23:53 | 04:39/km日期: 2015-02-11 19:01 - 地點: 三民國中操場 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 04'48" / 04'39" / 04'32" / 04'37" / 04'44" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'12") | 496 / 496 |
| 2 | | 04'53" (+00'24") | 504 / 1001 |
| 3 | | 04'46" (+00'17") | 499 / 1501 |
| 4 | | 04'29" | 496 / 1997 |
| 5 | | 04'32" (+00'03") | 498 / 2496 |
| 6 | | 04'31" (+00'02") | 512 / 3008 |
| 7 | | 04'31" (+00'02") | 485 / 3494 |
| 8 | | 04'42" (+00'13") | 510 / 4004 |
| 9 | | 04'40" (+00'11") | 498 / 4502 |
| 10 | | 04'48" (+00'19") | 499 / 5002 |
| 11 | | 04'43" (+00'14") | 116 / 5118 |
改進呼吸法, 5公里之內速度已經可以穩定在4:40"/公里上下, 接下來就是要以這速度拉長距離.
2月累積里程 : 102.60 km
Voice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'39" | 00:09'27" |
| 3 | 04'32" | 00:13'59" |
| 4 | 04'37" | 00:18'36" |
| 5 | 04'44" | 00:23'20" |
| 5.1 | 04'37" | 00:23'53" |
展開計圈分析
留言 
