Joe是要跑.... 2015/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

5.2 km | 00:35:26 | 06:47/km

日期: 2015-02-10 06:33 - 地點: 長興路 - 天氣: Cloudy Day - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

Pace: 07'17" / 06'24" / 06'53" / 06'38" / 07'09" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'16" (+00'53")

988 / 988

2

06'29"

(13'41")

06'23"

1013 / 2002

3

06'53"

(20'34")

06'50" (+00'27")

1005 / 3008

4

06'38"

(27'12")

06'36" (+00'13")

1002 / 4010

5

07'09"

(34'21")

06'54" (+00'31")

1033 / 5044

6

01'05"

(35'26")

06'30" (+00'07")

166 / 5211

2015/2/10 上午 06:31:00, 5.37 km, Duration: 0.00:38:31(累計:72km)

休息一天後今天試跑一下，看看左脚踝的狀況是否有改善?

天冷6:00起床開跑，因為脚踝有痛感所以不敢跑太快所以7分速的龜速前進.

長興路轉長安路再接到油管路後回公園剛好5km，脚踝回家沒有惡化的感覺!!

週四再看看囉!!

http://joesbr.blogspot.tw/2015/02/537-km-duration-0003831.html

2月累積里程 : 123.83 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 9 years ago

Kenny Chou, 張銀聯和其他 31 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'24"	00:13'41"
3	06'53"	00:20'34"
4	06'38"	00:27'12"
5	07'09"	00:34'21"
5.2	05'07"	00:35'26"

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