林芳如 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

林芳如台北市
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5.0 km | 00:41:18 | 08:14/km

日期: 2021-04-13 19:29 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 15'06" / 06'59" / 09'15" / 08'03" / 08'36" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'59"

(15'09")

06'59"

1000 / 2000

3

09'15"

(24'24")

09'15" (+02'16")

1000 / 3000

4

08'02"

(32'27")

08'02" (+01'03")

1000 / 4000

5

08'36"

(41'03")

08'36" (+01'37")

1000 / 5000

6

00'14"

(41'18")

21'31" (+14'32")

11 / 5011

台北市

林芳如

起跑前

·

台北市

林芳如

·

台北市

林芳如

·

台北市

林芳如

完賽後

·

大姆哥痛痛
脫鞋跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Penny0314, 素蘭和其他 7 人說推

·

傅宸霖Frank 新鞋嗎？

2021-04-14 00:02 ·

1 個人推

潘采彤芳如....妳的速度持續的在加快中了....是為下一場半馬暖身嗎？....加油💪

2021-04-14 00:22 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	06'59"	00:22'05"
3	09'15"	00:31'20"
4	08'03"	00:39'23"
5	08'36"	00:47'59"
5.0	21'59"	00:48'14"

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