Chang Sheng-Tsung 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Sheng-Tsung 台中
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Chang Sheng-Tsung

半馬 | 02:31:54 | 07:11/km | 第3半馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	02:31:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:33'56" (+02'04")

15 km

(01:39'48")

00:34'00" (+02'08")

01:14'36" (+08'48")

20 km

(02:20'24")

00:40'36" (+08'44")

Finish

(02:31:54)

日期: 2015-03-29 06:57 - 地點: 土城 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2146 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

天氣比想像中的好，不過路線有些窄，前面都擠在一起，最後2k爆掉了，沒能更進步，要加油!!

賽前宣言: 跟朋友一起去跑跑喲!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王志宏, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'28"	00:12'44"
3	06'16"	00:19'00"
4	06'12"	00:25'12"
5	06'40"	00:31'52"
6	06'36"	00:38'28"
7	06'52"	00:45'20"
8	07'08"	00:52'28"
9	06'48"	00:59'16"
10	06'32"	01:05'48"
11	06'28"	01:12'16"
12	06'24"	01:18'40"
13	06'52"	01:25'32"
14	06'40"	01:32'12"
15	07'36"	01:39'48"
16	07'16"	01:47'04"
17	08'28"	01:55'32"
18	07'48"	02:03'20"
19	09'32"	02:12'52"
20	07'32"	02:20'24"
21	07'48"	02:28'12"
21.2	07'24"	02:29'24"

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