marahalf 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.1 km | 00:31:52 | 07:42/km

日期: 2021-04-09 18:23 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 152 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 6326 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'02" / 07'32" / 08'12" / 08'15" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02"

1002 / 1002

200 / 70

2

07'36"

(14'39")

07'32" (+00'30")

1007 / 2009

199 / 66

3

08'08"

(22'47")

08'06" (+01'04")

1002 / 3012

197 / 62

4

08'19"

(31'06")

08'16" (+01'14")

1006 / 4018

196 / 61

5

00'46"

(31'52")

05'51"

130 / 4149

208 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
一次完成2件，
舒服😌
持續向前行
土地公有保佑❤️👍

有求必應
萬《善》終有報😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, marahalf 和其他 15 人說推

·

張清榮午安安，週末假期運動愉快，漂亮，加油

2021-04-10 12:02 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run happy 😃 👠❤️

2021-04-10 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'32"	00:14'34"
3	08'12"	00:22'46"
4	08'15"	00:31'01"
4.1	06'29"	00:31'52"

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