張程凱 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

張程凱台中
ID 279069

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 14:29:06

2021普悠瑪鐵人三項(226K/113K)

官方成績
日期	2021-04-10
成績	14:29:06
總名次	110 / 237
分組名次	19 / 32
平均速度

官方證書

張程凱

日期: 2021-04-10 06:00 - 地點: 台東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

2

00'26"

(00'27")

01:06'40" (+59'24")

0 / 0

3

00'51"

(01'18")

46'29" (+39'13")

18 / 18

4

00'33"

(01'51")

10'54" (+03'38")

50 / 68

5

01'16"

(03'07")

42'44" (+35'28")

29 / 98

展開計圈分析

6

01'28"

(04'35")

29'10" (+21'54")

50 / 148

7

01'10"

(05'45")

23'06" (+15'50")

50 / 199

8

01'18"

(07'03")

25'57" (+18'41")

50 / 249

9

00'22"

(07'25")

07'16"

50 / 299

10

01'15"

(08'40")

01:14'56" (+07'40")

16 / 316

11

01'04"

(09'44")

21'04" (+13'48")

50 / 366

12

01'09"

(10'53")

22'37" (+15'21")

50 / 417

13

01'33"

(12'26")

30'47" (+23'31")

50 / 468

14

01'10"

(13'36")

23'18" (+16'02")

50 / 518

15

01'04"

(14'40")

20'59" (+13'43")

50 / 568

16

01'17"

(15'57")

25'35" (+18'19")

50 / 619

17

01'17"

(17'14")

25'18" (+18'02")

50 / 669

18

01'05"

(18'19")

21'38" (+14'22")

50 / 719

19

01'10"

(19'29")

23'18" (+16'02")

50 / 769

20

01'14"

(20'43")

24'29" (+17'13")

50 / 820

21

01'04"

(21'47")

21'05" (+13'49")

50 / 870

22

01'20"

(23'07")

26'28" (+19'12")

50 / 921

23

01'14"

(24'21")

24'25" (+17'09")

50 / 971

24

01'01"

(25'22")

19'56" (+12'40")

50 / 1022

25

01'12"

(26'34")

23'52" (+16'36")

50 / 1072

26

01'15"

(27'49")

24'59" (+17'43")

50 / 1122

27

01'08"

(28'57")

22'22" (+15'06")

50 / 1173

28

01'22"

(30'19")

26'57" (+19'41")

50 / 1224

29

01'03"

(31'22")

20'40" (+13'24")

50 / 1275

30

01'20"

(32'42")

26'23" (+19'07")

50 / 1325

31

01'28"

(34'10")

29'07" (+21'51")

50 / 1375

32

01'09"

(35'19")

22'47" (+15'31")

50 / 1426

33

01'11"

(36'30")

23'26" (+16'10")

50 / 1476

34

01'24"

(37'54")

27'53" (+20'37")

50 / 1527

35

01'26"

(39'20")

28'27" (+21'11")

50 / 1577

36

01'01"

(40'21")

20'19" (+13'03")

50 / 1627

37

01'13"

(41'34")

24'06" (+16'50")

50 / 1677

38

00'51"

(42'25")

16'58" (+09'42")

50 / 1728

39

01'29"

(43'54")

29'33" (+22'17")

50 / 1778

40

01'19"

(45'13")

26'14" (+18'58")

50 / 1828

41

01'10"

(46'23")

23'18" (+16'02")

50 / 1878

42

01'11"

(47'34")

23'18" (+16'02")

50 / 1929

43

01'25"

(48'59")

27'54" (+20'38")

50 / 1979

44

01'27"

(50'26")

28'32" (+21'16")

50 / 2030

45

00'34"

(51'00")

11'19" (+04'03")

50 / 2080

46

01'16"

(52'16")

24'42" (+17'26")

51 / 2132

47

00'49"

(53'05")

16'13" (+08'57")

50 / 2182

48

01'11"

(54'16")

23'29" (+16'13")

50 / 2232

49

01'00"

(55'16")

19'47" (+12'31")

50 / 2283

50

01'32"

(56'48")

30'27" (+23'11")

50 / 2333

51

01'12"

(58'00")

23'39" (+16'23")

50 / 2384

52

01'12"

(59'12")

23'54" (+16'38")

50 / 2434

53

01'27"

(01:00'39")

28'39" (+21'23")

50 / 2485

54

01'19"

(01:01'58")

26'00" (+18'44")

50 / 2535

55

01'35"

(01:03'33")

31'36" (+24'20")

50 / 2585

56

01'16"

(01:04'49")

24'59" (+17'43")

50 / 2636

57

01'21"

(01:06'10")

26'54" (+19'38")

50 / 2686

58

01'23"

(01:07'33")

27'38" (+20'22")

50 / 2736

59

01'04"

(01:08'37")

20'53" (+13'37")

51 / 2787

60

01'06"

(01:09'43")

21'52" (+14'36")

50 / 2838

61

01'14"

(01:10'57")

24'28" (+17'12")

50 / 2888

62

01'17"

(01:12'14")

25'21" (+18'05")

50 / 2939

63

01'25"

(01:13'39")

28'19" (+21'03")

50 / 2989

64

01'21"

(01:15'00")

26'52" (+19'36")

50 / 3039

65

01'28"

(01:16'28")

29'06" (+21'50")

50 / 3089

66

01'06"

(01:17'34")

21'33" (+14'17")

51 / 3140

67

01'11"

(01:18'45")

23'38" (+16'22")

50 / 3190

68

01'09"

(01:19'54")

22'43" (+15'27")

50 / 3241

69

01'17"

(01:21'11")

25'27" (+18'11")

50 / 3291

70

01'38"

(01:22'49")

32'08" (+24'52")

50 / 3342

71

01'16"

(01:24'05")

24'56" (+17'40")

50 / 3393

72

01'19"

(01:25'24")

26'17" (+19'01")

50 / 3443

73

01'15"

(01:26'39")

24'58" (+17'42")

50 / 3493

74

01'19"

(01:27'58")

26'14" (+18'58")

50 / 3543

75

01'20"

(01:29'18")

26'25" (+19'09")

50 / 3594

76

01'31"

(01:30'49")

29'55" (+22'39")

50 / 3644

77

01'07"

(01:31'56")

22'10" (+14'54")

50 / 3695

78

01'29"

(01:33'25")

29'19" (+22'03")

50 / 3745

79

01'20"

(01:34'45")

26'28" (+19'12")

50 / 3796

80

01'17"

(01:36'02")

25'33" (+18'17")

50 / 3846

81

01'28"

(01:37'30")

29'17" (+22'01")

50 / 3896

82

01'24"

(01:38'54")

27'42" (+20'26")

50 / 3947

83

01'21"

(01:40'15")

26'46" (+19'30")

50 / 3997

84

01'15"

(01:41'30")

24'56" (+17'40")

50 / 4047

85

01'21"

(01:42'51")

26'51" (+19'35")

50 / 4097

86

01'30"

(01:44'21")

29'59" (+22'43")

50 / 4147

87

01'34"

(01:45'55")

31'16" (+24'00")

50 / 4197

台中

張程凱

·

賽後評分: ^O^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'21"	00:24'21"
2	24'38"	00:48'59"
3	24'40"	01:13'39"
4	26'36"	01:40'15"
4.2	24'05"	01:45'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km