小高 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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92.0 km | 04:16:36 | 21.5 km/h

日期: 2021-04-02 05:06 - 總爬升: 266 m - 地點: 桃園高鐵站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'16"

(14'16")

21.05 (-7.98)

5000 / 5000

2

11'04"

(25'20")

27.27 (-1.76)

5000 / 10000

3

11'04"

(36'25")

27.27 (-1.76)

5000 / 15000

4

10'23"

(46'48")

29.03

5000 / 20000

5

12'17"

(59'06")

24.49 (-4.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 737.27 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.0 %
2	20.0	1.0 %
3	18.5	-1.4 %
4	25.7	-1.1 %
5	24.0	1.8 %
6	24.0	1.5 %
7	28.1	-1.0 %
8	30.8	-0.9 %
9	27.5	-0.4 %
10	26.1	1.8 %
11	23.2	-0.2 %
12	27.1	-0.9 %
13	28.8	-0.2 %
14	28.8	-0.5 %
15	28.3	1.0 %
16	29.5	-0.1 %
17	30.5	-0.1 %
18	27.7	1.0 %
19	27.9	-0.2 %
20	29.0	1.0 %
21	28.8	0.0 %
22	24.2	3.3 %
23	4.5	-1.4 %
24	27.3	-0.5 %
25	22.5	1.0 %
26	28.6	-0.8 %
27	29.8	-0.2 %
28	6.7	-0.2 %
29	25.2	1.0 %
30	28.8	-0.2 %
31	27.3	-0.1 %
32	25.2	-0.3 %
33	27.7	1.0 %
34	27.7	-0.1 %
35	28.1	1.0 %
36	24.3	-0.2 %
37	25.0	-0.4 %
38	25.4	1.0 %
39	21.2	2.3 %
40	28.3	-0.1 %
41	27.5	-0.4 %
42	24.5	-0.4 %
43	22.2	-0.5 %
44	22.9	-0.2 %
45	26.3	-0.3 %
46	22.9	-0.6 %
47	23.5	1.5 %
48	26.7	-0.3 %
49	24.5	1.7 %
50	24.7	-0.3 %
51	5.5	-0.5 %
52	21.4	-0.2 %
53	20.3	1.0 %
54	27.3	1.0 %
55	28.1	-0.2 %
56	2.6	1.4 %
57	29.0	-0.6 %
58	25.9	1.2 %
59	25.7	-0.8 %
60	34.6	-1.0 %
61	30.5	1.0 %
62	29.8	-0.9 %
63	25.9	1.2 %
64	27.7	1.2 %
65	28.6	-0.8 %
66	29.5	-0.4 %
67	28.6	-0.3 %
68	30.0	1.0 %
69	26.3	1.0 %
70	26.5	-1.1 %
71	27.7	-0.5 %
72	24.2	-1.1 %
73	2.6	1.0 %
74	24.0	1.0 %
75	27.9	1.2 %
76	26.3	1.0 %
77	28.8	-0.1 %
78	25.4	-0.2 %
79	27.3	-0.2 %
80	16.1	1.0 %
81	16.1	1.1 %
82	20.2	-0.6 %
83	10.2	1.2 %
84	27.5	1.0 %
85	23.5	1.6 %
86	20.1	1.1 %
87	4.5	1.3 %
88	22.9	1.5 %
89	25.7	1.5 %
90	18.9	1.4 %
91	12.5	2.0 %
92.0	13.1	1.4 %

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