四元 2015/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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5.0 km | 00:24:01 | 04:45/km

日期: 2015-02-03 19:48 - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 48 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 04'51" / 04'28" / 04'44" / 04'41" / 04'44" / 12'13" /

腳傷復原中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.28 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

如意, SSC 和其他 25 人說推

·

Roy 🦈《動魂》這速度有快哦～

2015-02-05 17:37 ·

1 個人推

四元吳大哥還沒到目標，過年後要練成^^加油嘍

2015-02-05 20:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'28"	00:09'19"
3	04'44"	00:14'03"
4	04'41"	00:18'44"
5	04'44"	00:23'28"
5.0	12'13"	00:24'01"

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