10.0 km | 01:01:02 | 06:06/km日期: 2015-02-12 16:13 - 平均心率: 154 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 23%
Pace: 05'58" / 06'06" / 06'04" / 06'11" / 06'13" / 06'13" / 06'13" / 06'17" / 06'23" / 05'24" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'09" | 3 / 10003 |
左腳背電療跟打超音波復健了10天
今天感覺不大痛了就去"復健跑"
起初3k還覺得腳背有點微痛
跑到約5k後狀況越來越好
大概是沾粘的組織被伸展開了
就這樣一路慢慢的龜到了10k收工
結束前1k小小的加速,腳沒啥問題不過跑感全失心率偏高
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
117.17 km 
Vibram Bikila EVO 累積 :
1390.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'06" | 00:12'04" |
| 3 | 06'04" | 00:18'08" |
| 4 | 06'11" | 00:24'19" |
| 5 | 06'13" | 00:30'32" |
| 6 | 06'13" | 00:36'45" |
| 7 | 06'13" | 00:42'58" |
| 8 | 06'17" | 00:49'15" |
| 9 | 06'23" | 00:55'38" |
| 10 | 05'24" | 01:01'02" |
| 10.0 | 05'09" | 01:01'03" |
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