Charles Chan 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Chan 台中
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205.9 km | 11:37:37 | 17.7 km/h

日期: 2021-04-02 05:59 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3913 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 553.04 km

Cervélo R5 Disc (2018)

Strava 上傳 | 3 years ago

林慶豪說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-1.4 %
2	14.3	-1.0 %
3	23.5	-1.3 %
4	27.1	-1.4 %
5	31.3	-0.6 %
6	31.3	-0.9 %
7	20.6	-1.1 %
8	3.8	-5.0 %
9	36.0	-0.7 %
10	33.3	-0.4 %
11	36.7	-0.3 %
12	37.9	-0.3 %
13	27.5	-0.8 %
14	40.9	-0.2 %
15	35.3	3.2 %
16	17.6	-1.6 %
17	29.8	1.7 %
18	24.3	1.3 %
19	16.5	-0.6 %
20	20.1	1.0 %
21	32.4	-0.6 %
22	34.6	-0.4 %
23	32.7	3.3 %
24	25.9	-0.8 %
25	24.8	-0.5 %
26	37.9	-0.3 %
27	18.9	-0.4 %
28	22.0	1.0 %
29	27.1	-0.4 %
30	23.2	1.0 %
31	22.8	-0.4 %
32	33.0	1.0 %
33	30.3	-0.2 %
34	33.3	-0.2 %
35	29.3	-0.2 %
36	30.5	1.5 %
37	28.1	-0.2 %
38	35.6	-0.2 %
39	35.3	-0.1 %
40	24.5	-0.6 %
41	38.3	1.0 %
42	37.5	-0.3 %
43	4.7	1.7 %
44	16.7	1.0 %
45	33.0	-0.3 %
46	36.0	1.3 %
47	41.4	-0.2 %
48	29.5	1.5 %
49	34.6	-0.7 %
50	25.5	1.0 %
51	35.6	1.0 %
52	22.0	-0.2 %
53	29.3	-0.4 %
54	33.3	-0.4 %
55	36.7	-0.4 %
56	39.1	-0.4 %
57	22.4	-0.6 %
58	35.0	-0.3 %
59	39.1	-0.4 %
60	37.9	-0.7 %
61	34.6	2.0 %
62	38.7	-0.1 %
63	40.9	-0.6 %
64	32.4	-0.9 %
65	39.1	1.3 %
66	40.0	-0.6 %
67	40.0	-0.5 %
68	40.4	1.4 %
69	40.9	-0.5 %
70	29.0	-0.1 %
71	30.3	-0.2 %
72	2.8	-0.4 %
73	31.9	1.0 %
74	28.3	-1.2 %
75	36.4	-0.7 %
76	37.5	-0.1 %
77	38.7	-0.2 %
78	28.6	-0.6 %
79	36.4	-0.2 %
80	21.8	1.3 %
81	37.5	-1.2 %
82	27.7	1.0 %
83	36.4	-0.3 %
84	37.5	-0.6 %
85	36.4	-0.4 %
86	34.3	1.0 %
87	23.5	1.0 %
88	33.6	-0.4 %
89	34.0	-0.5 %
90	33.6	1.2 %
91	29.8	-0.2 %
92	36.0	0.0 %
93	37.1	-0.5 %
94	21.3	1.0 %
95	14.6	1.0 %
96	1.8	4.2 %
97	31.0	-0.4 %
98	33.3	1.0 %
99	34.6	-0.1 %
100	33.3	1.5 %
101	36.4	-1.0 %
102	38.3	1.0 %
103	37.9	1.0 %
104	26.3	2.7 %
105	29.3	-1.1 %
106	34.0	-0.4 %
107	25.5	2.0 %
108	22.5	1.0 %
109	2.3	1.3 %
110	26.5	1.3 %
111	30.0	1.3 %
112	28.8	1.0 %
113	30.5	-0.1 %
114	36.0	1.0 %
115	36.0	-0.4 %
116	25.0	1.5 %
117	25.9	1.0 %
118	0.9	2.5 %
119	24.0	-1.0 %
120	13.2	1.5 %
121	31.6	1.3 %
122	34.3	-1.6 %
123	32.4	-0.8 %
124	20.9	1.0 %
125	24.2	1.7 %
126	36.7	1.0 %
127	25.4	1.5 %
128	34.0	-0.4 %
129	35.0	-0.4 %
130	34.6	-0.8 %
131	32.7	-0.1 %
132	30.0	1.4 %
133	23.4	-0.8 %
134	26.5	1.4 %
135	17.3	-0.9 %
136	32.1	-0.2 %
137	30.3	1.2 %
138	33.0	-0.9 %
139	28.3	1.0 %
140	27.7	-0.8 %
141	29.3	1.7 %
142	28.8	1.3 %
143	25.2	1.0 %
144	23.2	-0.6 %
145	31.0	-0.6 %
146	2.2	-0.6 %
147	28.3	-0.8 %
148	24.7	-1.5 %
149	4.4	1.2 %
150	4.2	1.5 %
151	28.8	-0.5 %
152	31.3	-0.8 %
153	20.0	1.4 %
154	30.8	-0.2 %
155	29.3	1.0 %
156	28.3	1.0 %
157	22.5	-0.4 %
158	31.9	-1.0 %
159	29.5	1.3 %
160	19.5	1.7 %
161	22.8	-0.8 %
162	25.2	1.3 %
163	22.0	1.0 %
164	21.2	-0.6 %
165	36.7	-0.9 %
166	26.9	-0.9 %
167	23.7	1.0 %
168	28.8	-0.4 %
169	29.8	-0.4 %
170	18.7	1.2 %
171	20.0	-0.9 %
172	17.9	-0.7 %
173	25.5	-0.8 %
174	26.1	-0.5 %
175	32.1	-0.4 %
176	28.6	-1.2 %
177	28.1	-1.0 %
178	2.6	-0.2 %
179	13.3	1.2 %
180	15.5	5.0 %
181	27.5	-3.5 %
182	13.9	4.8 %
183	11.8	5.3 %
184	8.1	3.2 %
185	37.5	-6.6 %
186	50.7	-6.0 %
187	41.4	-3.5 %
188	13.8	-4.4 %
189	30.3	-0.6 %
190	27.3	1.7 %
191	19.6	-1.7 %
192	28.6	3.0 %
193	39.6	-2.1 %
194	34.0	-0.2 %
195	32.7	1.3 %
196	33.6	1.0 %
197	31.0	1.0 %
198	27.9	1.0 %
199	23.5	1.0 %
200	27.9	2.5 %
201	21.4	1.0 %
202	25.0	1.4 %
203	25.9	1.1 %
204	17.1	2.2 %
205	13.6	1.5 %
206	16.0	2.0 %
205.9	-2.1	1.5 %

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