黃意堅 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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5.1 km | 00:30:14 | 05:55/km

日期: 2021-03-30 04:55 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 06'46" / 06'06" / 05'45" / 05'31" / 05'10" / 09'20" /

5K easy run。
梨狀肌仍在痛，所以只能跑5K，3月再見了👋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.25 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Shunzon , Tina Chou 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'06"	00:12'52"
3	05'45"	00:18'37"
4	05'31"	00:24'08"
5	05'10"	00:29'18"
5.1	09'45"	00:30'14"

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