Nathan Chen 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Nathan Chen 台北市
ID 150931

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半馬 | 01:57:01 | 05:32/km | 第3半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'40" (+00'18")

15 km

(01:21'52")

00:28'50" (+02'28")

00:57'02" (+04'00")

20 km

(01:50'04")

00:28'12" (+01'50")

Finish

(01:57:01)

日期: 2015-02-08 05:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'54"

(11'00")

04'54"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'59")

04'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'17")

05'17" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'22")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

七公里時腳踝舊傷發作, 只能一路降速龜到終點, 一路被超車感覺真鬱悶.

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.81 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 317.0 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Gallen Lee, david 和其他 9 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-02-10 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'54"	00:11'00"
3	04'59"	00:15'59"
4	05'18"	00:21'17"
5	05'05"	00:26'22"
6	05'11"	00:31'33"
7	05'21"	00:36'54"
8	05'20"	00:42'14"
9	05'21"	00:47'35"
10	05'27"	00:53'02"
11	05'41"	00:58'43"
12	05'44"	01:04'27"
13	06'03"	01:10'30"
14	05'40"	01:16'10"
15	05'42"	01:21'52"
16	06'01"	01:27'53"
17	05'17"	01:33'10"
18	05'43"	01:38'53"
19	05'37"	01:44'30"
20	05'34"	01:50'04"
21	05'40"	01:55'44"
21.3	04'24"	01:57'02"

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朋友動態

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