張志華 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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4.4 km | 00:26:45 | 06:07/km

日期: 2021-03-28 09:54 - 平均心率: 135 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'33" / 06'10" / 06'08" / 05'50" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'43")

06'09" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'50")

06'07" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'40")

05'49"

1000 / 4000

5

02'04"

(26'45")

05'35"

371 / 4371

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

快十點，但空品愈來愈好，而且還是陰天，太棒的天氣，只可惜水帶不夠，乾脆再補些里程數，拍個櫻花樹（好像是）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾翔, 鄭智穗和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'10"	00:12'43"
3	06'08"	00:18'51"
4	05'50"	00:24'41"
4.4	05'36"	00:26'46"

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