陳世恩 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳世恩嘉義
ID 19442

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29.5 km | 03:10:13 | 06:26/km

日期: 2015-01-31 07:17 - 卡路里: 2047 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 06'35" / 06'18" / 06'08" / 06'10" / 06'02" / 06'10" / 06'06" / 05'58" / 05'54" / 05'54" / 10'48" / 06'00" / 05'58" / 05'49" / 05'48" / 07'28" / 06'01" / 06'29" / 06'03" / 05'52" / 05'39" / 05'51" / 05'45" / 09'00" / 06'41" / 06'01" / 06'56" / 05'59" / 07'44" / 05'41" /

原本想跑30K但跑至25K時小腿有點僵硬，所跑到29K就放棄，我需加強練習，否則無法完成全馬。

1月累積里程 : 229.71 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 如意和其他 33 人說推

·

寶你們二個有夠強、

2015-01-31 17:06 ·

陳世恩澎風比較厲害

2015-01-31 19:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'18"	00:12'53"
3	06'08"	00:19'01"
4	06'10"	00:25'11"
5	06'02"	00:31'13"
6	06'10"	00:37'23"
7	06'06"	00:43'29"
8	05'58"	00:49'27"
9	05'54"	00:55'21"
10	05'54"	01:01'15"
11	10'48"	01:12'03"
12	06'00"	01:18'03"
13	05'58"	01:24'01"
14	05'49"	01:29'50"
15	05'48"	01:35'38"
16	07'28"	01:43'06"
17	06'01"	01:49'07"
18	06'29"	01:55'36"
19	06'03"	02:01'39"
20	05'52"	02:07'31"
21	05'39"	02:13'10"
22	05'51"	02:19'01"
23	05'45"	02:24'46"
24	09'00"	02:33'46"
25	06'41"	02:40'27"
26	06'01"	02:46'28"
27	06'56"	02:53'24"
28	05'59"	02:59'23"
29	07'44"	03:07'07"
29.5	05'41"	03:10'13"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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