賴明邦 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.0 km | 00:28:03 | 05:35/km

日期: 2021-03-21 20:33 - 平均心率: 137 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'55" / 05'11" / 05'18" / 05'26" / 06'02" / 18'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.04 km

母子鱷魚小黃累積 : 869.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭秀珍, 楊素綾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'11"	00:11'06"
3	05'18"	00:16'24"
4	05'26"	00:21'50"
5	06'02"	00:27'52"
5.0	27'46"	00:28'03"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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