ricky tseng 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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46.0 km | 01:54:31 | 24.1 km/h

日期: 2021-03-20 06:13 - 總爬升: 333 m - 地點: 環義大 - 平均心率: 88 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

20.93 (-27.72)

1003 / 1003

2

02'31"

(05'24")

24.00 (-24.65)

1001 / 2005

3

02'23"

(07'47")

25.35 (-23.30)

1002 / 3007

4

02'06"

(09'53")

28.80 (-19.85)

1006 / 4013

5

02'54"

(12'47")

20.81 (-27.84)

1002 / 5016

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

Squirrel 均說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 914.05 km

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·

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2021-03-23 21:55 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.4 %
2	24.7	2.5 %
3	25.7	2.0 %
4	28.6	-1.0 %
5	23.4	-2.6 %
6	23.1	2.7 %
7	25.7	-1.2 %
8	26.9	2.5 %
9	23.2	1.3 %
10	20.3	1.9 %
11	25.0	2.7 %
12	22.0	1.6 %
13	29.3	1.6 %
14	28.8	-1.4 %
15	23.5	3.7 %
16	33.0	-2.8 %
17	28.1	-2.2 %
18	22.8	5.5 %
19	22.2	2.1 %
20	14.1	5.6 %
21	31.3	-4.6 %
22	46.2	-3.2 %
23	34.6	-1.2 %
24	36.0	2.7 %
25	39.6	-0.9 %
26	34.6	-1.0 %
27	33.3	-0.6 %
28	24.8	1.8 %
29	25.5	-1.2 %
30	20.8	2.7 %
31	19.8	2.1 %
32	16.2	3.3 %
33	14.3	6.3 %
34	7.8	22.0 %
35	20.3	-9.7 %
36	37.1	-2.6 %
37	37.5	-1.8 %
38	32.1	-1.1 %
39	29.5	-2.4 %
40	27.1	-1.1 %
41	32.4	-0.9 %
42	31.9	-1.4 %
43	26.7	2.2 %
44	29.8	2.2 %
45	25.9	-1.2 %
46	32.1	-4.5 %
46.0	0.4	1.8 %

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