楊辰星 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.0 km | 00:47:15 | 04:43/km

日期: 2015-01-29 18:06 - 平均心率: 182 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'01" / 04'39" / 04'43" / 04'48" / 04'51" / 04'38" / 04'41" / 04'30" / 04'46" / 04'38" /

今天原本與仁立約好一起訓練，但仁立臨時被招回公司搶修，自己基本訓練3圈，腳踝感覺還是怪怪的…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.68 km

TCX 上傳 | 9 years ago

籃振平, LUCKY LlN 和其他 32 人說推

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觀看另 1 則留言

楊辰星仁立，你沒來我跑的好孤單（已哭

2015-01-30 14:01 ·

1 個人推

阿立囧...要阿魯巴了~

2015-01-30 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'39"	00:09'40"
3	04'43"	00:14'23"
4	04'48"	00:19'11"
5	04'51"	00:24'02"
6	04'38"	00:28'40"
7	04'41"	00:33'21"
8	04'30"	00:37'51"
9	04'46"	00:42'37"
10.0	04'38"	00:47'15"

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