沈宏禧 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

沈宏禧雲林
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33.2 km | 01:47:56 | 18.5 km/h

日期: 2015-01-28 18:38 - 總爬升: 363 m - 地點: 桂林受山宮 - 天氣: 好 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

4.67 (-36.71)

954 / 954

2

03'52"

(16'08")

15.58 (-25.79)

1003 / 1957

3

02'38"

(18'46")

22.93 (-18.45)

1000 / 2958

4

01'50"

(20'36")

32.73 (-8.65)

992 / 3951

5

02'25"

(23'01")

25.00 (-16.38)

1006 / 4957

展開計圈分析

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1月累積里程 : 173.81 km

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徐坦克, 謝俊賓和其他 28 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.8	25.6 %
2	16.0	-4.0 %
3	22.8	-2.8 %
4	32.7	2.4 %
5	24.3	5.2 %
6	33.3	-1.8 %
7	33.0	-1.1 %
8	28.1	3.1 %
9	33.0	-3.4 %
10	29.5	3.0 %
11	8.8	4.2 %
12	16.5	4.2 %
13	17.6	2.9 %
14	12.7	5.7 %
15	11.5	8.5 %
16	16.7	-4.0 %
17	18.8	7.6 %
18	15.8	4.4 %
19	4.2	-10.2 %
20	33.6	-3.8 %
21	27.3	-6.1 %
22	31.6	-5.6 %
23	26.3	-2.8 %
24	23.7	-1.4 %
25	28.1	-4.7 %
26	40.4	-1.5 %
27	40.9	-2.6 %
28	36.0	-1.7 %
29	35.3	-0.5 %
30	35.3	-0.8 %
31	35.3	-1.3 %
32	39.6	1.8 %
33	31.0	-1.0 %
33.2	22.8	-0.5 %

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