王裕彬 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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10.3 km | 00:57:03 | 05:32/km

日期: 2021-03-16 18:52 - 平均心率: 130 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'55" / 05'38" / 05'35" / 05'30" / 05'28" / 05'20" / 05'14" / 05'10" / 35'49" / 05'30" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'32")

05'37" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'07")

05'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'37")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'05")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 460.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林碧珠, Voren 和其他 27 人說推

·

張清榮晚安安，週二夜步運動愉快，動動舒暢愉悅，讚ㄚ，加油

2021-03-16 22:12 ·

1 個人推

靜樺晚安愉快

2021-03-17 20:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'38"	00:11'33"
3	05'35"	00:17'08"
4	05'30"	00:22'38"
5	05'28"	00:28'06"
6	05'20"	00:33'26"
7	05'14"	00:38'40"
8	05'10"	00:43'50"
9	35'49"	01:19'39"
10	05'30"	01:25'09"
10.3	05'16"	01:26'48"

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朋友動態

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