王俊鈞 2015/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

王俊鈞雲林
ID 62465

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10.2 km | 00:54:36 | 05:21/km

日期: 2015-01-26 18:55 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 05'35" / 05'37" / 05'31" / 05'28" / 05'32" / 05'27" / 05'25" / 05'18" / 05'18" / 05'05" / 01'51" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.58 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jane Lu, 楓昕和其他 53 人說推

·

chichi 加油！

2015-01-27 06:11 ·

kevin 讚喔！

2015-01-27 08:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'31"	00:16'43"
4	05'28"	00:22'11"
5	05'32"	00:27'43"
6	05'27"	00:33'10"
7	05'25"	00:38'35"
8	05'18"	00:43'53"
9	05'18"	00:49'11"
10	05'05"	00:54'16"
10.1	05'17"	00:54'36"

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