陳柏裕 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏裕苗栗
ID 245333

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:55:05 | 08:24/km | 第6馬

高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	05:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+00'25")

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:37'30" (+04'27")

15 km

(01:44'01")

00:33'03"

01:14'29" (+03'31")

20 km

(02:25'27")

00:41'26" (+08'23")

25 km

(03:04'21")

00:38'54" (+05'51")

01:24'59" (+14'01")

30 km

(03:50'26")

00:46'05" (+13'02")

35 km

(04:46'49")

00:56'23" (+23'20")

01:47'47" (+36'49")

40 km

(05:38'13")

00:51'24" (+18'21")

Finish

(05:55:05)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2950 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'07"

(14'02")

06'07" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'58"

(20'00")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'20"

(27'20")

07'20" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'27")

06'06" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳柏裕

·

練習量不夠
又爆掉了🥵

賽前宣言: 第五馬

賽後評分: 寄物區太小...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.60 km

Adidas Adios 5 累積 : 2466.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉信宏, 跑得快和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'07"	00:14'03"
3	05'58"	00:20'01"
4	07'20"	00:27'21"
5	06'07"	00:33'28"
6	06'21"	00:39'49"
7	10'49"	00:50'38"
8	05'34"	00:56'12"
9	06'20"	01:02'32"
10	08'26"	01:10'58"
11	06'28"	01:17'26"
12	06'20"	01:23'46"
13	07'57"	01:31'43"
14	06'09"	01:37'52"
15	06'09"	01:44'01"
16	09'00"	01:53'01"
17	06'15"	01:59'16"
18	10'03"	02:09'19"
19	06'23"	02:15'42"
20	09'45"	02:25'27"
21	06'39"	02:32'06"
22	06'35"	02:38'41"
23	09'55"	02:48'36"
24	06'41"	02:55'17"
25	09'04"	03:04'21"
26	11'26"	03:15'47"
27	08'23"	03:24'10"
28	11'29"	03:35'39"
29	05'58"	03:41'37"
30	08'49"	03:50'26"
31	12'43"	04:03'09"
32	11'03"	04:14'12"
33	10'25"	04:24'37"
34	10'25"	04:35'02"
35	11'47"	04:46'49"
36	10'18"	04:57'07"
37	10'48"	05:07'55"
38	12'14"	05:20'09"
39	10'10"	05:30'19"
40	07'54"	05:38'13"
41	09'32"	05:47'45"
42	06'10"	05:53'55"
42.2	05'35"	05:55'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km