🏝️🎡高明富 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

9.6 km | 01:52:14 | 11:38/km

日期: 2021-03-14 06:54 - 平均心率: 93 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 11'46" / 07'51" / 09'17" / 12'23" / 16'29" / 07'49" / 11'41" / 11'03" / 10'16" / 21'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

11'46" (+03'57")

1000 / 1000

2

07'51"

(19'37")

07'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

09'17"

(28'54")

09'17" (+01'28")

1000 / 3000

4

12'22"

(41'17")

12'22" (+04'33")

1000 / 4000

5

16'29"

(57'46")

16'29" (+08'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🏝️🎡高明富

·

跑團要約要去跑看伯朗咖啡金城武樹一圈九公里，就硬上了，撐不住就坐太太租的電動補給車，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.22 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 7392.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, 陳啟川和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

高祥諺明富兄~晚安，運動愉快

2021-03-14 19:55 ·

1 個人推

Anita 好美的伯朗大道😍

2021-03-18 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	07'51"	00:19'37"
3	09'17"	00:28'54"
4	12'23"	00:41'17"
5	16'29"	00:57'46"
6	07'49"	01:05'35"
7	11'41"	01:17'16"
8	11'03"	01:28'19"
9	10'16"	01:38'35"
9.6	21'25"	01:52'14"

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