昌芳秋 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

昌芳秋彰化
ID 246268

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全馬 | 04:56:40 | 07:01/km | 第6馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+00'40")

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:31'29" (+00'24")

15 km

(01:34'19")

00:31'05"

01:05'41" (+02'27")

20 km

(02:08'55")

00:34'36" (+03'31")

25 km

(02:43'57")

00:35'02" (+03'57")

01:09'09" (+05'55")

30 km

(03:18'04")

00:34'07" (+03'02")

35 km

(03:59'28")

00:41'24" (+10'19")

01:20'45" (+17'31")

40 km

(04:38'49")

00:39'21" (+08'16")

Finish

(04:56:40)

日期: 2021-03-14 05:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2608 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'53"

(13'01")

05'53"

1000 / 2000

3

05'55"

(18'56")

05'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'23")

06'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'43")

06'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海風有點大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

kelly, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'54"	00:13'03"
3	05'55"	00:18'58"
4	06'27"	00:25'25"
5	06'20"	00:31'45"
6	06'07"	00:37'52"
7	06'42"	00:44'34"
8	06'08"	00:50'42"
9	05'55"	00:56'37"
10	06'37"	01:03'14"
11	06'11"	01:09'25"
12	06'02"	01:15'27"
13	06'27"	01:21'54"
14	06'07"	01:28'01"
15	06'18"	01:34'19"
16	07'02"	01:41'21"
17	06'20"	01:47'41"
18	06'44"	01:54'25"
19	06'46"	02:01'11"
20	07'44"	02:08'55"
21	06'37"	02:15'32"
22	06'50"	02:22'22"
23	07'15"	02:29'37"
24	07'16"	02:36'53"
25	07'04"	02:43'57"
26	07'15"	02:51'12"
27	06'28"	02:57'40"
28	07'06"	03:04'46"
29	06'39"	03:11'25"
30	06'39"	03:18'04"
31	07'45"	03:25'49"
32	07'56"	03:33'45"
33	08'48"	03:42'33"
34	09'05"	03:51'38"
35	07'50"	03:59'28"
36	07'09"	04:06'37"
37	07'47"	04:14'24"
38	08'45"	04:23'09"
39	07'21"	04:30'30"
40	08'19"	04:38'49"
41	08'45"	04:47'34"
42	08'03"	04:55'37"
42.2	06'59"	04:56'41"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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