kenji 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

kenji 高雄
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45.2 km | 01:47:38 | 25.2 km/h

日期: 2015-01-21 15:01 - 總爬升: 274 m - 地點: 甲仙 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1260 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

24.00 (-14.71)

1002 / 1002

2

02'23"

(04'54")

25.35 (-13.36)

1000 / 2003

3

02'37"

(07'31")

22.93 (-15.78)

997 / 3000

4

02'29"

(10'00")

24.16 (-14.55)

999 / 3999

5

02'32"

(12'32")

24.00 (-14.71)

1010 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.27 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Leni, 蔡佩珊和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.3 %
2	25.0	1.0 %
3	23.1	1.2 %
4	23.1	1.0 %
5	25.7	1.0 %
6	23.7	1.0 %
7	25.0	1.0 %
8	23.7	1.0 %
9	26.5	1.8 %
10	27.3	1.1 %
11	18.8	1.3 %
12	22.0	1.2 %
13	23.1	1.2 %
14	23.7	1.8 %
15	23.7	1.2 %
16	25.7	-1.1 %
17	18.4	5.0 %
18	24.3	-1.8 %
19	25.7	-0.6 %
20	15.8	3.3 %
21	23.7	-3.3 %
22	22.0	3.2 %
23	15.3	4.4 %
24	34.6	-2.2 %
25	20.5	6.0 %
26	39.1	-3.2 %
27	34.6	-1.0 %
28	25.7	2.7 %
29	20.9	-2.4 %
30	23.7	-0.4 %
31	31.0	-0.7 %
32	29.0	-1.1 %
33	28.1	-1.3 %
34	34.6	-1.1 %
35	32.1	-1.3 %
36	31.0	-1.1 %
37	24.3	-1.1 %
38	29.0	-0.8 %
39	31.0	-0.6 %
40	31.0	-0.6 %
41	31.0	-0.6 %
42	33.3	-0.4 %
43	31.0	-1.0 %
44	32.1	-0.6 %
45	24.3	1.0 %
45.1	15.6	0.0 %

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