Hugo 2015/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo 基隆
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2.0 km | 00:11:08 | 05:30/km

日期: 2015-01-20 06:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 118 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'32" / 05'24" / 08'20" /

早上初一拜拜後感覺喉嚨癢癢的,又有點痰,像是感冒初狀,利用空檔時間跑4K,加速跑到流汗,心率還是最高163無法破錶.按錯鍵切割成2段記錄.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.48 km

Barefoot 累積 : 30673.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wen Mushrooms, 王本仁和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
2.0	08'14"	00:11'08"

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