10.0 km | 00:59:00 | 05:52/km日期: 2013-04-17 20:17 - 地點: 竹南綜合運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 04'10" / 04'52" / 05'26" / 06'12" / 06'16" / 06'24" / 06'02" / 06'23" / 06'24" / 06'35" / 08'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" | 2197 / 2197 |
| 2 | | 05'55" (+01'23") | 1682 / 3880 |
| 3 | | 06'11" (+01'39") | 1625 / 5505 |
| 4 | | 06'17" (+01'45") | 1585 / 7090 |
| 5 | | 06'19" (+01'47") | 1583 / 8673 |
今天狀況不是很好!!也許是因為上禮拜沒有睡好所以身體有點累且懶懶的，本來是有點想要休息但是還是提起我的腳走出去，不然已經超過七天沒有跑步了，這樣怠惰會讓狀況更差!!所以要繼續的努力下去!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 68.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'52" | 00:09'02" |
| 3 | 05'26" | 00:14'28" |
| 4 | 06'12" | 00:20'40" |
| 5 | 06'16" | 00:26'56" |
| 6 | 06'24" | 00:33'20" |
| 7 | 06'02" | 00:39'22" |
| 8 | 06'23" | 00:45'45" |
| 9 | 06'24" | 00:52'09" |
| 10 | 06'35" | 00:58'44" |
| 10.0 | 08'32" | 00:59'00" |
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