霖爸智邦路跑 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

13.0 km | 01:15:30 | 05:47/km

日期: 2021-03-04 04:52 - 地點: 機捷A21 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'44" / 12'54" / 05'51" / 05'49" / 05'32" / 05'32" / 07'57" / 07'14" / 05'52" / 05'41" / 05'26" / 05'25" / 11'16" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'45")

06'00" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'36")

05'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'25")

05'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'57")

05'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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A21團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.34 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃家偉（智邦路跑）和其他 43 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳家俊哇！
這團體照用了不少乾冰呀

2021-03-04 10:30 ·

1 個人推

葉子霖爸團練愉快喔！今天在仙境中跑步喔😆

2021-03-04 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	12'54"	00:19'38"
3	05'51"	00:25'29"
4	05'49"	00:31'18"
5	05'32"	00:36'50"
6	05'32"	00:42'22"
7	07'57"	00:50'19"
8	07'14"	00:57'33"
9	05'52"	01:03'25"
10	05'41"	01:09'06"
11	05'26"	01:14'32"
12	05'25"	01:19'57"
13	11'16"	01:31'13"
13.0	04'21"	01:31'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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