16.7 km | 01:31:30 | 05:28/km日期: 2021-03-01 06:43 - 地點: 縣民公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 05'31" / 06'20" / 05'25" / 05'28" / 05'22" / 05'35" / 05'42" / 05'23" / 05'26" / 05'35" / 05'23" / 05'25" / 05'32" / 05'25" / 06'25" / 05'52" / 04'59" /
很具變化性的路線
搭配單車鐵道及台糖區
發現運用得宜也頗具遮蔭性
愈來愈多人來此一跑
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋20秒X4組
後拉腳左右腳平衡各20秒
上拉腳左右腳平衡各20秒
單槓正握15下反握15下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
伏姿左右向上抬腿50下+交叉抬腿50下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
354.35 km 
母子鱷魚 三代藍寶 累積 :
2199.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 06'20" | 00:11'51" |
| 3 | 05'25" | 00:17'16" |
| 4 | 05'28" | 00:22'44" |
| 5 | 05'22" | 00:28'06" |
| 6 | 05'35" | 00:33'41" |
| 7 | 05'42" | 00:39'23" |
| 8 | 05'23" | 00:44'46" |
| 9 | 05'26" | 00:50'12" |
| 10 | 05'35" | 00:55'47" |
| 11 | 05'23" | 01:01'10" |
| 12 | 05'25" | 01:06'35" |
| 13 | 05'32" | 01:12'07" |
| 14 | 05'25" | 01:17'32" |
| 15 | 06'25" | 01:23'57" |
| 16 | 05'52" | 01:29'49" |
| 16.7 | 04'59" | 01:33'24" |
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