白耀宗 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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47.9 km | 03:53:15 | 04:52/km

日期: 2021-02-27 12:30 - 平均心率: 75 - 踏頻: 53 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

12.54 (-82.19)

1000 / 1000

2

01'03"

(05'51")

57.14 (-37.59)

1000 / 2000

3

03'12"

(09'04")

18.75 (-75.99)

1000 / 3000

4

01'38"

(10'42")

36.73 (-58.00)

1000 / 4000

5

00'52"

(11'35")

69.23 (-25.51)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	01'03"	00:05'33"
3	03'13"	00:08'46"
4	01'39"	00:10'25"
5	00'52"	00:11'17"
6	01'37"	00:12'54"
7	01'21"	00:14'15"
8	01'02"	00:15'17"
9	01'33"	00:16'50"
10	01'02"	00:17'52"
11	01'16"	00:19'08"
12	00'55"	00:20'03"
13	00'45"	00:20'48"
14	00'46"	00:21'34"
15	00'42"	00:22'16"
16	00'39"	00:22'55"
17	00'40"	00:23'35"
18	00'41"	00:24'16"
19	00'38"	00:24'54"
20	00'38"	00:25'32"
21	00'38"	00:26'10"
22	00'47"	00:26'57"
23	00'57"	00:27'54"
24	01'09"	00:29'03"
25	02'55"	00:31'58"
26	01'08"	00:33'06"
27	01'05"	00:34'11"
28	01'45"	00:35'56"
29	00'59"	00:36'55"
30	01'30"	00:38'25"
31	01'03"	00:39'28"
32	01'12"	00:40'40"
33	01'09"	00:41'49"
34	01'25"	00:43'14"
35	01'29"	00:44'43"
36	02'33"	00:47'16"
37	02'12"	00:49'28"
38	01'30"	00:50'58"
39	03'33"	00:54'31"
40	03'45"	00:58'16"
41	04'01"	01:02'17"
42	04'18"	01:06'35"
43	03'51"	01:10'26"
44	30'17"	01:40'43"
45	43'05"	02:23'48"
46	44'26"	03:08'14"
47	34'00"	03:42'14"
47.9	23'53"	04:02'49"

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