馬克操 伸展操 20分鐘
伏地挺身10*2 15*2 20*2
換腳弓步跳20*5
仰臥起坐50*3
空中腳踏車 5MIN

員工旅遊五日來餐餐幾乎都是吃到飽，沒有節制的一直吃(我…我…我控不了我自己)，吃完這一站再載到下一站繼續吃(感覺很像參加黃金傳說)安捏，到第三天存了滿滿的肝醣很罪惡，就自己再房間小練一下，同事出去散步回來看到我一個人自HIGH，說了一句「你太閒哦…」，我就很不好意思把手機的音樂關掉，然後若無其事的說「動一動才能再吃好幾碗阿~」，之後就去泡溫泉了(可以看到洞爺湖~很棒)，隔天帶著充滿乳酸的屁股跟大腿就覺得很充實阿