Emma Joong 2021/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.6 km | 00:58:02 | 07:35/km

日期: 2021-02-26 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'43" / 07'44" / 08'48" / 07'26" / 06'53" / 06'55" / 08'12" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'43"

(14'55")

07'43" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'47"

(23'43")

08'47" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'25"

(31'08")

07'25" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'52"

(38'01")

06'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

空品好像不太好。但是下個月南橫好像跑定了。還是要練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.66 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 莊銘議和其他 7 人說推

·

黃志榮早安運動愉快好心情 !

2021-02-27 07:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'44"	00:14'27"
3	08'48"	00:23'15"
4	07'26"	00:30'41"
5	06'53"	00:37'34"
6	06'55"	00:44'29"
7	08'12"	00:52'41"
7.6	07'22"	00:57'25"

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