14.0 km | 01:10:59 | 05:04/km日期: 2021-02-23 19:48 - 地點: 大森公 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'42" / 05'07" / 04'44" / 04'49" / 04'58" / 05'00" / 05'30" / 04'55" / 04'57" / 05'14" / 05'05" / 05'11" / 05'12" / 05'27" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'07" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'43" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'57" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'55" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'56" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'10" (+00'27") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'12" (+00'29") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'26" (+00'43") | 1000 / 14000 |
溫暖的春天,跑大安森林公園6圈
神隊友們說要輕鬆跑,卻都飆速了
很久沒跑速度,跑到最後一圈肋骨痛了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
262.60 km Nike tempo(橘) 累積 :
580.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'07" | 00:10'49" |
3 | 04'44" | 00:15'33" |
4 | 04'49" | 00:20'22" |
5 | 04'58" | 00:25'20" |
6 | 05'00" | 00:30'20" |
7 | 05'30" | 00:35'50" |
8 | 04'55" | 00:40'45" |
9 | 04'57" | 00:45'42" |
10 | 05'14" | 00:50'56" |
11 | 05'05" | 00:56'01" |
12 | 05'11" | 01:01'12" |
13 | 05'12" | 01:06'24" |
14 | 05'27" | 01:11'51" |
14.0 | 05'21" | 01:11'52" |