陳銘信 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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23.1 km | 01:55:20 | 05:00/km

日期: 2015-01-11 15:17 - 地點: 梧棲 - 天氣: 有太陽~ - 卡路里: 1452 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 28%

Pace: 05'08" / 05'40" / 04'52" / 05'00" / 04'52" / 04'48" / 05'00" / 05'04" / 05'20" / 04'52" / 04'52" / 05'04" / 04'56" / 04'56" / 04'44" / 04'52" / 04'52" / 04'56" / 05'12" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 05'28" / 04'00" /

新鞋測試
定5分輕鬆跑+全程鼻子吸.吐 +不喝水

1月累積里程 : 202.88 km

NIKE ZOOM STREAK LT 2 累積 : 312.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小童*童同學, Szczesny 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'40"	00:10'48"
3	04'52"	00:15'40"
4	05'00"	00:20'40"
5	04'52"	00:25'32"
6	04'48"	00:30'20"
7	05'00"	00:35'20"
8	05'04"	00:40'24"
9	05'20"	00:45'44"
10	04'52"	00:50'36"
11	04'52"	00:55'28"
12	05'04"	01:00'32"
13	04'56"	01:05'28"
14	04'56"	01:10'24"
15	04'44"	01:15'08"
16	04'52"	01:20'00"
17	04'52"	01:24'52"
18	04'56"	01:29'48"
19	05'12"	01:35'00"
20	04'56"	01:39'56"
21	04'52"	01:44'48"
22	04'52"	01:49'40"
23	05'28"	01:55'08"
23.1	03'59"	01:55'20"

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