邱無忌(靜心湖午跑班) 2015/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
ID 4777

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邱無忌(靜心湖午跑班)

15.7 km | 01:34:11 | 06:00/km

日期: 2015-01-08 20:28 - 總爬升: 173 m - 地點: 園區~交大 - 天氣: 涼~! - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%

Pace: 06'45" / 06'29" / 06'20" / 06'30" / 05'50" / 06'04" / 06'00" / 05'38" / 05'23" / 05'45" / 05'34" / 06'23" / 05'54" / 05'31" / 06'02" / 05'57" /

比完66K之後左腳膝蓋外側一直會痛~!恢復跑幾天之後晚上嘗試看看慢慢跑~~結果忘記帶手錶回來啦哈哈~!所以用手機記錄~~也不去看跑多少了~速度多少~~就隨性吧~~
沒想到膝蓋幾乎不會痛了~!交大繞了三圈之後去操場繞一圈緩和~喝個水之後就慢慢跑回金山街~~看起來應該快要恢復了~~明天再看看吧~~~

1月累積里程 : 365.43 km

mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 : 2007.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Vincent Chang , 胡正賢(新竹瘋) 和其他 18 人說推

·

吉哥水啦

2015-01-08 22:34 ·

Benson 不要偷懶(偶在泡茶中)^^

2015-01-09 10:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'29"	00:13'14"
3	06'20"	00:19'34"
4	06'30"	00:26'04"
5	05'50"	00:31'54"
6	06'04"	00:37'58"
7	06'00"	00:43'58"
8	05'38"	00:49'36"
9	05'23"	00:54'59"
10	05'45"	01:00'44"
11	05'34"	01:06'18"
12	06'23"	01:12'41"
13	05'54"	01:18'35"
14	05'31"	01:24'06"
15	06'02"	01:30'08"
15.7	05'57"	01:34'11"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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