俊樺 2013/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
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10.1 km | 00:59:01 | 05:50/km

日期: 2013-04-06 07:34 - 地點: 八德+桃園亂跑 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 89 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 06'18" / 05'41" / 04'56" / 05'50" / 05'45" / 06'09" / 06'04" / 05'53" / 06'11" / 05'34" / 05'47" /

小剛騎車帶路線我跑步跟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.81 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 3173.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

石決在, 南部咖和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'41"	00:11'59"
3	04'56"	00:16'55"
4	05'50"	00:22'45"
5	05'45"	00:28'30"
6	06'09"	00:34'39"
7	06'04"	00:40'43"
8	05'53"	00:46'36"
9	06'11"	00:52'47"
10	05'34"	00:58'21"
10.1	05'46"	00:59'01"

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