☕陳松禮 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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30.1 km | 02:56:00 | 10.2 km/h

日期: 2021-02-15 14:21 - 地點: 八里-淡水 - 平均心率: 106 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'53"

(36'53")

8.14 (-4.49)

5000 / 5000

2

30'42"

(01:07'35")

9.78 (-2.85)

5000 / 10000

3

26'59"

(01:34'35")

11.15 (-1.49)

5000 / 15000

4

23'47"

(01:58'23")

12.63

5000 / 20000

5

24'07"

(02:22'30")

12.46 (-0.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

·

租的腳踏車狀況不佳（前輪生繡轉動不易），很難騎，剛好練腳力，感覺比用跑的還累，而且人超多，好像在訓練騎單車技術，沿路一直在閃人、車。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

秦嘉舜, 李昌龍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.2	-4.5 %
2	11.0	4.4 %
3	11.4	3.0 %
4	4.8	-1.6 %
5	11.4	-4.4 %
6	13.8	-6.0 %
7	15.3	5.7 %
8	13.8	5.6 %
9	3.7	-4.8 %
10	8.7	6.2 %
11	12.8	-3.8 %
12	10.6	-4.0 %
13	6.1	9.0 %
14	13.8	5.0 %
15	13.2	-2.6 %
16	11.1	4.0 %
17	14.9	-3.4 %
18	10.5	-3.6 %
19	13.3	11.0 %
20	14.5	-1.7 %
21	9.4	10.7 %
22	12.2	14.3 %
23	13.8	3.0 %
24	13.5	-5.2 %
25	14.9	4.0 %
26	12.1	-7.2 %
27	3.9	6.5 %
28	25.4	-11.2 %
29	9.3	19.2 %
30	14.6	-11.0 %
30.1	25.6	-1.0 %

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