廖大諄 2021/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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10.0 km | 02:39:29 | 15:54/km

日期: 2021-02-12 07:12 - 平均心率: 136 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 18132 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 14'49" / 25'32" / 15'47" / 30'27" / 22'53" / 18'07" / 13'27" / 07'56" / 05'15" / 05'09" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'50"

(14'50")

14'49" (+09'43")

1000 / 1000

149 / 45

2

25'32"

(40'22")

25'21" (+20'15")

1006 / 2007

83 / 47

3

15'51"

(56'13")

15'44" (+10'38")

1006 / 3014

120 / 52

4

30'27"

(01:26'40")

30'13" (+25'07")

1007 / 4021

92 / 35

5

22'53"

(01:49'33")

22'44" (+17'38")

1006 / 5028

85 / 51

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

小白阿拖
拜年團練
祝福大家新年快樂
懶惰筋持續發作

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 319.75 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, 高仁榮和其他 29 人說推

·

Judy 大醇午安!
新年快樂心想事成!

2021-02-12 11:05 ·

1 個人推

張晃銘大諄兄新年快樂

2021-02-12 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'49"	00:14'49"
2	25'32"	00:40'21"
3	15'47"	00:56'08"
4	30'27"	01:26'35"
5	22'53"	01:49'28"
6	18'07"	02:07'35"
7	13'27"	02:21'02"
8	07'56"	02:28'58"
9	05'15"	02:34'13"
10	05'09"	02:39'22"
10.0	06'49"	02:39'29"

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