13.8 km | 01:23:26 | 06:02/km日期: 2012-04-10 17:32 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 05'39" / 05'34" / 05'56" / 05'59" / 06'21" / 06'23" / 06'21" / 06'19" / 06'06" / 06'03" / 06'02" / 06'03" / 05'53" / 05'50" /
今天下午去跑了13.8K
這次配速是1HR 10KM
平均速度有點給它小小超標
可能一路上很多學生下課了吧!!
注意力被年輕的女學生抓走了!
(可是我心甘情願~~哈哈)
這次13K跑完不會累!很輕鬆!小腿也不會酸!
這次4月份等數字演習完畢後
在考慮把訓練里程加長到15K看看好囉!
為了10月份我的初馬!!加油!!
4月累積里程 : 139.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'34" | 00:11'13" |
| 3 | 05'56" | 00:17'09" |
| 4 | 05'59" | 00:23'08" |
| 5 | 06'21" | 00:29'29" |
| 6 | 06'23" | 00:35'52" |
| 7 | 06'21" | 00:42'13" |
| 8 | 06'19" | 00:48'32" |
| 9 | 06'06" | 00:54'38" |
| 10 | 06'03" | 01:00'41" |
| 11 | 06'02" | 01:06'43" |
| 12 | 06'03" | 01:12'46" |
| 13 | 05'53" | 01:18'39" |
| 13.8 | 05'49" | 01:23'26" |
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