Yin-Hsia Lin Lin 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
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Yin-Hsia Lin Lin

20.4 km | 02:02:05 | 05:58/km

日期: 2015-01-06 06:49 - 總爬升: 514 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 07'56" / 03'21" / 06'11" / 05'53" / 05'23" / 04'29" / 05'36" / 07'00" / 08'05" / 06'02" / 05'47" / 05'55" / 06'09" / 06'56" / 06'44" / 05'39" / 05'40" / 05'45" / 05'15" / 05'21" / 06'41" /

回娘家，媽媽一早開車載我去水庫入口，帶著一壺薑茶和一罐稀飯，媽媽散步陪我跑步，還適時地給我補給。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 721.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

邵文川, jediforcejk 和其他 31 人說推

·

小熊精實訓練，棒喔

2015-01-06 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	03'21"	00:11'17"
3	06'11"	00:17'28"
4	05'53"	00:23'21"
5	05'23"	00:28'44"
6	04'29"	00:33'13"
7	05'36"	00:38'49"
8	07'00"	00:45'49"
9	08'05"	00:53'54"
10	06'02"	00:59'56"
11	05'47"	01:05'43"
12	05'55"	01:11'38"
13	06'09"	01:17'47"
14	06'56"	01:24'43"
15	06'44"	01:31'27"
16	05'39"	01:37'06"
17	05'40"	01:42'46"
18	05'45"	01:48'31"
19	05'15"	01:53'46"
20	05'21"	01:59'07"
20.4	06'41"	02:02'05"

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