Hippoyang Yang 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hippoyang Yang 新竹
ID 191168

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10.4 km | 00:52:55 | 05:04/km

日期: 2015-01-04 15:06 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 05'34" / 05'53" / 05'02" / 05'14" / 04'54" / 05'18" / 04'58" / 06'07" / 04'50" / 04'27" / 01'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 蘇志鵬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'53"	00:11'27"
3	05'02"	00:16'29"
4	05'14"	00:21'43"
5	04'54"	00:26'37"
6	05'18"	00:31'55"
7	04'58"	00:36'53"
8	06'07"	00:43'00"
9	04'50"	00:47'50"
10	04'27"	00:52'17"
10.4	01'31"	00:52'55"

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