巫鴻儀 2015/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

巫鴻儀彰化
ID 17322

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44.7 km | 02:29:04 | 18.0 km/h

日期: 2015-01-05 14:37 - 總爬升: 473 m - 地點: 番花路-74甲到金髮-補鹽自行車道 - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 31%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

16.44 (-22.27)

1001 / 1001

2

03'37"

(07'17")

16.51 (-22.20)

993 / 1995

3

02'45"

(10'02")

22.09 (-16.62)

1008 / 3004

4

02'52"

(12'54")

21.05 (-17.66)

1005 / 4009

5

02'52"

(15'46")

20.81 (-17.90)

993 / 5003

展開計圈分析

我騎74甲線真的比跑的慢，到金髮喝瓶啤酒，回程下坡好快飆速的感覺^O^/……不知騎車能不能退乳酸……

1月累積里程 : 240.84 km

Android - Foxconn International Holdings Limited A6S 上傳 | 9 years ago

吳宣萱, penny 和其他 49 人說推

·

婷婷天啊…鴻儀大哥開始練習了…

2015-01-05 21:50 ·

大嬸慈慢慢跑（欣慈）騎車可以退乳酸，是真的^^

2015-01-05 22:08 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	7.2 %
2	16.4	4.8 %
3	22.2	-2.2 %
4	20.9	-1.3 %
5	20.9	1.4 %
6	20.2	-1.0 %
7	15.6	7.0 %
8	21.6	-3.5 %
9	21.4	-3.0 %
10	19.5	2.0 %
11	22.1	-3.7 %
12	20.7	4.4 %
13	22.1	-4.6 %
14	20.5	5.4 %
15	12.0	5.2 %
16	20.1	-3.7 %
17	11.3	5.5 %
18	8.7	7.9 %
19	10.8	9.3 %
20	15.7	-7.9 %
21	37.9	-6.2 %
22	37.5	-7.0 %
23	17.5	-7.6 %
24	27.9	-4.3 %
25	12.4	5.3 %
26	18.6	3.5 %
27	19.8	-2.8 %
28	18.6	3.3 %
29	17.1	-1.8 %
30	18.4	-4.9 %
31	19.5	3.2 %
32	15.3	-1.8 %
33	20.0	4.0 %
34	20.1	-3.8 %
35	19.5	-3.8 %
36	20.1	-1.6 %
37	19.9	2.6 %
38	18.2	-3.6 %
39	18.2	-2.0 %
40	19.0	-3.3 %
41	19.7	3.9 %
42	18.0	4.8 %
43	19.0	-2.7 %
44	17.8	-2.8 %
44.7	16.6	3.0 %

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