廖文紹(大坪) 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
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蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
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Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
共跑了 3903.6 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
共跑了 3309.9 km
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MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 27 天
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MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 12 天
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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

3.5 km | 00:21:10 | 06:07/km

日期: 2015-01-04 08:43 - 地點: 大C國中 - 天氣: 好 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 06'23" / 05'57" / 05'57" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'19"

(01'19")

06'24" (+00'40")

205 / 205

2

01'32"

(02'51")

06'33" (+00'49")

233 / 439

3

01'28"

(04'19")

06'26" (+00'42")

227 / 666

4

01'28"

(05'47")

06'06" (+00'22")

239 / 906

5

01'24"

(07'11")

06'05" (+00'21")

229 / 1136

展開計圈分析

苗栗

廖文紹(大坪)

·

小0貼心的幫我安排的恢復跑

1月累積里程 : 459.08 km

Y拖+五趾襪累積 : 3903.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Willis Chang, Yu-Wei Yeh 和其他 38 人說推

·

小熊好嚴厲喔

2015-01-04 10:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'57"	00:12'20"
3	05'57"	00:18'17"
3.5	06'19"	00:21'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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