吳鴻鑫 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳鴻鑫基隆
ID 394760

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15.1 km | 00:37:33 | 24.1 km/h

日期: 2021-01-21 20:46 - 平均心率: 101 - 踏頻: 69 - 卡路里: 249 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'44"

(14'44")

20.45 (-8.58)

5000 / 5000

2

12'17"

(27'01")

24.49 (-4.54)

5000 / 10000

3

10'20"

(37'22")

29.03

5000 / 15000

4

00'11"

(37'33")

31.30

98 / 15098

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	0.0 %
2	20.3	0.0 %
3	21.2	0.0 %
4	20.6	0.0 %
5	22.4	0.0 %
6	23.1	0.0 %
7	23.7	0.0 %
8	25.2	0.0 %
9	23.7	0.0 %
10	26.9	0.0 %
11	26.9	0.0 %
12	29.5	0.0 %
13	30.0	0.0 %
14	27.9	0.0 %
15	31.0	0.0 %
15.1	32.3	0.0 %

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